Wat is autogene training?
Autogene training is een therapie die gebaseerd is op zelfsuggestie.
Zie het een beetje als een vorm van zelfhypnose, waarbij ontspanning wordt bereikt door concentratie en aandacht.
De autogene training als therapie
Door middel van autosuggestie lok je gewaarwordingen uit. De lichamelijke belevingen staan dus centraal: door de fysisch ontspannen lichamelijke toestand krijg je een mentale ontspanning. Er treden dus zowel fysiologische als cognitieve veranderingen op.
Niet forceren is het uitgangspunt: we laten alles gewoon gebeuren.
Het nut van deze therapie
Het is een relatief eenvoudige techniek, die na verloop van tijd altijd en overal kan worden uitgevoerd en die stress in een paar minuten tijd kan omschakelen naar ontspanning.
Deze techniek is makkelijk inzetbaar en oefent een positieve invloed uit op gans je ‘zijn’.
Doel van de therapie
Wordt heel vaak toegepast bij:
- slaapproblemen
- concentratieproblemen
- vermindering van angst- en spanningsgevoelens, …