Wat is somatische relaxatie?
Deze methode zag voor het eerst het licht in 1934 en brengt tot op vandaag de dag voor velen rust in hun leven .
Het is een actief-dynamische relaxatietechniek waarbij je kennis maakt met het verschil tussen spanning en ontspanning in de spieren.
Somatische relaxatie als therapie
Wetenschappelijke studies hebben uitgewezen dat er een relatie is tussen het emotioneel beleven en de graad van spierspanning. Stress, emotie, denken, visualisatie en alle andere processen lokken neuromusculaire veranderingen uit.
Door het opspannen en ontspannen van diverse spiergroepen leert je geleidelijk steeds meer, alsook dieper te ontspannen.
Het nut van deze therapie
Eenmaal de progressieve relaxatie goed beheerst wordt, wordt er overstapt naar een differentiële relaxatie. Hier word je geleerd hoe je met een minimum aan spiercontractie toch een actie kan uitvoeren. Gaandeweg leer je zo hoe je ontspanning in je dagelijkse leven kunt inbouwen. Op die manier leer je zelfs spanningen voorkomen of verminderen.
Doel van de therapie
Deze methode leert je:
- bewust worden van de spanning in je lichaam
- bewust worden van je houding
- om je spierspanning los te laten
- denken aan de kant te schuiven