Mindfulness
dichter bij mezelf, maar ik leerde door de training ook omgaan met pijn.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een aandachtstraining, gebaseerd op 2500 jaar oude Oosterse meditatietechnieken.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde training die oosterse wijsheid en westerse psychologie integreert.
Heel wat studies hebben het positieve effect van de Mindfulness-Based Stress Reduction reeds aangetoond.
Mindfulness als therapie
Door middel van eenvoudige oefeningen wordt geleerd de aandacht te richten op de ademhaling of bepaalde lichaamszones.
Algauw wordt het duidelijk dat in ons ‘innerlijke zijn’ heel wat in beweging is: een continue stroom van denken, oordelen, emoties… Onbewust flitsen allerlei gedachten door ons hoofd: zaken die we gedaan hebben, nog moeten doen, niet mogen vergeten, dingen die gezegd zijn, enz.
Door enkel aandacht te geven aan het hier-en-nu leer je ten volle genieten van het nu-moment. Je leert de stroom van gedachten en emoties in jezelf oordeelloos op te merken, waardoor ze een groot deel van hun impact verliezen. Meer en meer zie je de werkelijkheid zoals ze zich aandient, zonder innerlijke stoorzenders.
Het nut van deze therapie
Je leert de stroom van gedachten en emoties in jezelf oordeelloos op te merken, waardoor ze een groot deel van hun impact verliezen. Meer en meer zie je de werkelijkheid zoals ze zich aandient, zonder innerlijke stoorzenders.
Niet alleen door de mildheid en de openheid, maar ook door het volledig aanwezig zijn, ontstaat er ruimte voor innerlijke stabiliteit en vrede. Het niet-oordelen, loslaten en accepteren verhinderen automatische reacties (cfr. “automatische piloot) en doemdenken.
Je ziet: Mindfulness is niet zomaar een meditatie of techniek, het is een levenswijze.
Doel van de therapie
Mindfulness is op heden een vaak gebruikte techniek bij stressreductie en wordt oa ingezet bij de behandeling van:
- stress
- chronische pijn
- piekeren
- angst
- destructief gedrag
- concentratieproblemen
